Cad is Workout Iar-Thoirchis ann?
Is féidir na nithe seo a leanas a áireamh go sábháilte i ngnáthamh aclaíochta postpartum: Cleachtadh tilt pelvic chun matáin an bhoilg a neartú. Cleachtadh Kegel chun do matáin urláir pelvic a neartú. Análaithe bolg chun cabhrú le do chuid análaithe a ath-chomhordú ar fud do chroí. Leanbh sásta matán an urláir pelvic a scaoileadh.









