Nuair a phléimid sláinte, tagann staidiúir i gcónaí ar dtús. Tá pian ar ais ar cheann de na fadhbanna is coitianta i saol sláintiúil daoine. Is minic a bhíonn pian ar ais agus a fhréamhchúiseanna ag brath ar thimpeallacht oibre agus maireachtála an othair, ach freisin ar iompar pearsanta agus ar an gcóras leighis. Glacann othair postures éagsúla chun pian a mhaolú. Is féidir le staidiúir atá claonta ar thaobh amháin a bheith ina chúis le hailt agus matáin a bheith doghluaiste. Déantar ró -ualú ar na néaróga, agus is féidir le glacadh le postures a mhaolaíonn pian go mbeidh tairseach pian níos ísle mar thoradh air, ar féidir leis pian a mhéadú.
Mar sin, an bhfuil sé fíor go bhfágann traenáil EMS pian ar ais?
Tá cruth dúbailte ag dromlach sláintiúil. Tá sé comhdhéanta de lordosis sa mhuineál agus ar ais níos ísle agus kyphosis sa bhrollach. Chomh maith leis na cuair seo, tá veirteabraí an sacrum agus an coccyx ceangailte le plátaí cnámh dochta. Déanann na ligaments agus an córas diosca interveirteabrach an dromlach a chobhsú agus é a chosc ó ró -ualú; Ar an láimh eile, tá gluaiseacht an dromlaigh srianta, go háirithe i dtéarmaí gluaiseachta ar aghaidh agus ar gcúl.
Tarlaíonn thart ar 70% den phian cúil sa dromlach lumbar (ar ais níos ísle), áit a bhfuil an t -ualach is mó ar na dioscaí agus na veirteabraí. Féadann sé seo deora diosca a bheith mar thoradh air seo nó fiú sciorradh. Tarchuirtear an phian mar thoradh air chuig an inchinn trí ghabhdóirí pian ar chorda an dromlaigh.
Chun an timthriall pian, caitheamh agus cuimilt seo a bhriseadh amach, is é an bealach is fearr chun pian ar ais a chomhrac le cóirséad láidir matáin chun tacú leis an dromlach nó le hoiliúint EMS?
Braitheann staidiúir, cobhsaíocht agus soghluaisteacht an dromlaigh ar struchtúr matáin an stoc (bolg agus ar ais). Má tá na matáin oilte go maith, laghdaítear an t -ualach ar na matáin agus laghdaítear an caitheamh ar na hailt veirteabracha.
Conas a chuidíonn oiliúint EMS?
Is féidir le gníomhaíochtaí oiliúna EMS deireadh a chur le hiompar agus treisithe diúltacha a mbíonn droch -staidiúir agus pian ar ais mar thoradh orthu. Tá an corp níos fearr, athnuachan agus filleadh ar phatrúin codlata go gnáth. Is féidir leis an déine ard-ualaigh le linn oiliúint EMS pian a laghdú i dtréimhse ghearr go dtí go mbeidh sé saor ó phian. Seo roinnt staidéar a thaispeánann éifeachtacht EMS le haghaidh oiliúna ar ais:
Bhí laghdú suntasach tagtha ar phian cúil 88% de na rannpháirtithe
Tar éis dhá sheachtain tar éis EMS a úsáid, tháinig laghdú 60%ar dhéine na bpian, agus tar éis sé seachtaine laghdaigh sé 87%
Bhí pian ainsealach ar ais ag 40% de na rannpháirtithe sular thosaigh siad ar oiliúint, ach gan ach 9% tar éis sé seachtaine. Bhí faoiseamh iomlán pian ag 44% díobh siúd a raibh pian ar ais ainsealach orthu.
