1. Úsáid iomarcach meáchain le linn aclaíochta agus droch-theicnící meáchain mheáchain : I mo thuairimse, is é seo ceann de na príomhchúiseanna gur gortaíodh an oiread sin corpfhoirne agus díograiseoirí aclaíochta sa deireadh thiar. Is féidir le teicnící ardaithe bochta deora tendon agus athlasadh tendon a chur faoi deara freisin. Má ghlactar leis go bhfuil an teicníc ardaithe an-dona agus go mbaineann sí ró-mheáchan as, is féidir go dtógfar mí-ailíniú iomlán ar an gcomhpháirt.
2. Méadaíonn neart na matán ró-thapa: Is féidir le forlíontaí áirithe, amhail teanndáileoga creatine agus teanndáileog ocsaíde nítreach, a bheith mar chúis le neart ár matáin. Cé gur rud maith é seo, sna cásanna seo, is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfimid luas an chleachtaidh a rialú go mall chun an meáchan a mhéadú. Dá bhrí sin, is féidir le ró-luath an t-ualach oiliúna a bheith ina chúis le damáiste comhpháirteach go héasca, fiú má tá an fhoirm chleachtais impeccable agus is féidir leis na matáin an t-ualach a láimhseáil go héasca. Is cás coiteann é an cás seo do dhéagóirí freisin toisc go n-ardaíonn neart muscle na n-ógánach go tapa mar go dtáirgeann an corp ag an aois sin na hormóin anabalacha uile.
3. Easpa cothaithe cuí: Ní mór cothaithe agus scíth a bheith ag siúntaí, cosúil le matáin. Laghdaíonn easpa cothaitheach ceart cumas an chomhlachta oiriúnú don strus. Mar thoradh air sin, má tá an míchothú á oiliúint i gcónaí, d’fhéadfadh sé go dtarlódh deora mion i dtairiscint agus i nginmhilleadh an chileabhair sa chomhpháirt, rud a fhágfaidh go mbeidh níos mó caitheamh agus cuimilt ann ná mar is gnách.
4. Easpa scíthe / aisghabhála cuí: is féidir fadhbanna comhchoiteanna a bheith mar thoradh ar scoitheadh leanúnach, easpa staging (rud a chiallaíonn go bhfuil tú oilte go mór i gcónaí), agus easpa codlata. Cuimhnigh, mura n-aisghabhtar an corp go hiomlán, go dtógfaidh cuid den tráma a tharlaíonn le linn gach seisiúin oiliúna le himeacht ama. Tá sé bunriachtanach oiliúint agus téarnamh páirteach an choirp iomláin a chosc chun an carnadh micrea-thrámach seo a chosc. Ina theannta sin, mar thoradh ar easpa codlata leordhóthanaí beidh drochthéarnamh ann, mar le linn codlata, táirgeann an corp gach hormóin anabalacha a sheachadfaidh cothaithigh chuig an suíomh ceart le haghaidh aisghabháil iomlán.
