Nuair a labhairt linn faoi oiliúint clasaiceach, is éard atá i gceist againn oiliúint neart traidisiúnta.
Beagán teoiric spóirt i dtéarmaí simplí
- Oiliúint neartIs oideas cruthaithe é ar conas 'do chorp a thógáil' chun matáin níos mó a fháil, matáin a shainiú agus a neart a mhéadú. Agus is iad príomh-chomhábhair an oideas seo ná grúpaí matán áirithe nó matáin ar leith. Díríonn oiliúint neart ar matáin a chonradh seachas iad a shíneadh. Is é an toradh ná go n-éiríonn na matáin, atá á dtiomáint ag an meáchan, níos giorra agus níos mó.
Is é an príomh-sprioc neart agus muscularity.
- Oiliúint feidhmeIs athrú ar oiliúint neart. Is é an sprioc atá aige ná forbairt chuimsitheach an chomhlachta ar fad trí pharaiméadair fiseolaíocha an chomhlachta a fheabhsú, eadhon seasmhacht, neart, comhordú, luas agus solúbthacht. Tá fócas na hoiliúna feidhme ar obair chomhordaithe gach grúpa matán agus forbairt chomhchuí na matáin. Úsáideann oiliúint an oiread grúpaí matán agus is féidir. Agus mar a thugann an t-ainm le fios, feabhsaíonn oiliúint neart feidhmiúil cumas ár gcomhlacht oibriú le feidhmeanna laethúla gan stró agus le compord.
Is í an phríomhaidhm ná cothromaíocht agus cobhsaíocht an trunk a fheabhsú, seasmhacht a mhéadú, tú a dhéanamh níos láidre agus do chumhacht pléascach a mhéadú.
Tá na spriocanna difriúil. Tá na "uirlisí" chun na spriocanna seo a bhaint amach difriúil freisin
- Oiliúint neartbaineann sé seo le roinnt matán nó grúpaí matán ar leith a oiliúint ina n-aonar. Is minic a úsáideann oiliúint neart traidisiúnta tacair ghearr de ghluaiseachtaí seasta agus spriocdhírithe: 3-4 tacair de 8-12 athrá. De ghnáth, is éard atá sna cleachtaí gluaiseachtaí simplí a dhéantar le meáchain sheachtracha: dumbbells, kettlebells, nó dumbbells.
- Aclaíocht fheidhmiúilIs meascán d'oiliúint seasmhachta agus oiliúint neart. Baineann sé le gach matán san oiliúint, fiú na cinn deacair a bhaint amach. Anseo, úsáidtear cleachtaí níos dinimiciúla chun na gluaiseachtaí a úsáidimid sa saol laethúil a chleachtadh. Is cleachtaí il-chomhpháirteacha iad seo a dhéanann gnáthghluaiseachtaí daonna arís. Squats, tilting agus rothlú an comhlacht uachtair, preas forma agus deadlift, rothlú, gluaiseacht sa spás (m.sh. léim). Is gnách go mbíonn roinnt cleachtaí éagsúla i gceist le hoiliúint fheidhmiúil arna gcomhcheangal in aon chleachtadh cumhachtach amháin agus is féidir í a dhéanamh mar oiliúint chiorcaid, oiliúint eatramh ard-déine (HIIT), Tabata, nó meascán den dá cheann. Is féidir le hoiliúint fheidhmiúil feabhas a chur ar bhuanseasmhacht fhisiciúil agus ar shláinte croí araon. Buaileann do chroí níos tapúla agus cuirtear níos mó ocsaigine trí do chorp. Déanann sé seo an workout níos déine agus úsáideann níos mó fuinnimh.
Ar ndóigh, baineann sé seo go léir le hoiliúint EMS freisin.
In oiliúint neart EMS, feidhmíonn cuisle mar mheáchan in ionad dumbbells agus barbells. Go docht labhairt, is é an impulse an meáchan an-trom a "bhfeidhm" do matáin a athrú. Ar an mbealach seo gheobhaidh tú neart i bhfad níos tapúla agus níos éifeachtaí.
Ag labhairt di ar oiliúint fheidhmiúil: Feabhsóidh EMS go mór éifeacht cleachtaí feidhmiúla. Conas a oibríonn sé seo? A bhuíochas leis an impulse ceart agus a éifeacht ar ár gcomhlacht.
Tá tionchar dearfach breise ag EMS ar an dá chineál oiliúna. Is é neartú na matáin lárnacha. Is éard atá i gceist agam leis seo ná neartú ciseal inmheánach na matán agus forbairt na matáin dhomhain - na cobhsaitheoirí. Is féidir le impulses seachtracha "sroichfidh" agus na matáin is doimhne a thraenáil, rud nach féidir a bhaint amach go minic le cleachtaí gnáth.
Tábhachtach!Is féidir le EMS Fitness a chleachtadh freisin ag daoine a bhfuil lochtanna matánchnámharlaigh orthu nach ligeann dóibh oiliúint a dhéanamh i seomra aclaíochta. Osclaíonn EMS féidearthachtaí an-leathan do na daoine seo agus is féidir leo cleachtaí simplí tráma-dhíonach a dhéanamh.
