Le blianta beaga anuas, tá electrostimulation ag méadú mar chomhlánú ar oiliúint chun cumais agus folláine an chomhlachta agus an intinn a mhéadú.
Tá cuspóirí éagsúla ag brath ar an duine, ach tá sé ar cheann de na cinn is mó a bhfuiltear ag iarraidh mais muscle a mhéadú agus mar sin tinnis nó gortuithe féideartha a sheachaint sa todhchaí. Tá a fhios agat, níos fearr sábháilte ná leigheas.
An féidir le electrostimulator cabhrú le mais muscle a fháil?
Is é an freagra tá. Má roghnaíonn tú an clár i gceart le leanúint agus le cleachtaí deonacha ag gabháil leis, geallaim duit go mbainfidh tú amach é. Níl sé ag brath ar miracle, ach ar an dúil atá agat chun do stát a fheabhsú.
Buntáiste, dóibh siúd nach bhfuil in ann na hailt a fheidhmiú go díreach, de réir Lanzani A., ina leabhar "Training in electrostimulation", is é an buntáiste a bhaineann leis an electrostimulator in bodybuilding ná a bheith in ann gníomhú ar ghrúpaí matán lag nó go bhfuil an oiliúint. traidisiúnta ní bhainistiú a fhorbairt agus, seo go léir, gan ró-ualú an struchtúr comhpháirteacha a dhéanamh.
Bailítear éifeachtacht an leictrispreagadh i dtaighde a dhéanann comparáid idir EMS agus oiliúint a úsáideann ualaí. Tá na torthaí a fuarthas suntasach go leor maidir leis seo:
In imscrúdú a rinneadh le 20 mac léinn corpoideachais, a bhí scartha ina dhá ghrúpa aonchineálach, tugadh grúpa amháin ualaí chun na quadriceps a oiliúint, ag leibhéal 70 faoin gcéad den fhórsa uasta; agus cuireadh oiliúint ar an ngrúpa eile, ag baint úsáide as EMS amháin. Léirigh na torthaí barr feabhais an electrostimulation.
Rinne J.Turostowsi et al an staidéar seo. i 1999. Mhair sé 5 seachtaine, le 3 sheisiún oiliúna in aghaidh na seachtaine de thart ar 10 nóiméad an ceann. Roimh agus tar éis an staidéir, rinneadh anailís ar an innéacs pléascachta agus ar thomhas mais muscle, de réir scanóir. Léirigh na torthaí neart pléascach níos mó agus méadú ar mhéid matán sna mic léinn a fuair oiliúint le electrostimulator.
EMS do recuperar masa matáin
Tugann Julio Tous, ollamh in Ollscoil Ramón Llull sa Spáinn agus saineolaí ar theoiric agus cleachtas oiliúna spóirt, fianaise ar éifeachtacht EMS ina leabhar ina luann sé go leor staidéir reatha. Tá cuid acu seo bailithe anseo:
Níl amhras ar bith ar a úsáidí atá sé i réimse an athshlánúcháin agus an aisghabhála matán, chomh maith le comhlánú ar oiliúint neart i bhfeidhmíocht spóirt (Delito, 1989; ZIF, 1990; Mishchenko agus Monogarov, 1995).
Fuair roinnt staidéir níos déanaí gnóthachain níos mó i mais muscle tar éis úsáid a bhaint as clár electrostimulation i gcomparáid le ceann dinimiciúil (Ruther et al., 1995).
Leictrispreagadhní hamháin go gcabhraíonn sé le daoine go hiomlán sláintiúil mais muscle a bhaint amach, ach tá sé léirithe freisin chun cabhrú le hothair haema-scagdhealaithe. Tá na hothair seo tréithrithe ag cailliúint mais muscle ag an am céanna go laghdaítear a gcumas feidhmiúil. Le déanaí, agus le minicíocht mhéadaithe, tá spéis ag speisialtóirí leictrispreagadh a fheiceann rogha eile teiripeach chun cabhrú leo féin leelectrostimulatorsagus riocht fisiciúil na n-othar a chothabháil.
Is féidir leis an bpaiteolaíocht seo a bheith mar thoradh, san fhadtréimhse, ar atrophy matáin dian agus cuma na hairíonna chomh héagsúil le tuirse, cramps, laige, nó myoclonus, a thagraíonn do chrapadh tobann agus gearr, go hiomlán neamhdheonach, agus is féidir a bheith ina chúis le díláithriú na matán. .
Leictrispreagadhgnóthachain tábhacht mar theiripe muscle éifeachtach le linn seisiúin haema-scagdhealaithe, toisc nach bhfuil go leor othar mar gheall ar a riocht fisiciúil in ann leanúint suas le cleachtaí deonacha. Ina theannta sin, seasann sé amach as a chur i bhfeidhm éasca, a sábháilteacht agus an easpa contraindications tromchúiseacha.
Staidéar chun éifeacht EMS ar neart muscle a urramú
I staidéar a rinne Ollscoil Uathrialach Barcelona agus Ospidéal Terrassa, rinneadh imscrúdú 12-seachtain, idir mhí Mheán Fómhair agus mhí na Samhna 2013. Ba é an cuspóir a bheith in ann éifeacht leictrispreagadh a thabhairt faoi deara. clár ar an neart muscle, cumas feidhme, agus comhdhéanamh coirp in othair haema-scagdhealaithe.
Bunaíodh dhá ghrúpa chun comparáid a dhéanamh, lean grúpa amháin lena ngnáthghníomhaíocht fhisiciúil agus thosaigh an grúpa eile ag cleachtadh cleachtadh coirp le electrostimulation. Rinneadh an dá cheann a rialú roimh thriail an staidéir agus lena linn.
Díríodh an bhreathnóireacht ar na géaga níos ísle, go háirithe ar na ceathrúpaí, áit arbh fhéidir méadú suntasach a fheiceáil ar limistéar matáin an cheantair inar oibríodh an electrostimulator. Ar an mbealach céanna, chonacthas méadú ar ocsaigin chuig na fíocháin agus na próitéiní a bhaineann le meitibileacht muscle.
Tháinig an staidéar ar an gconclúid gur tháinig feabhas ar EMS:
Neart muscle an dá quadriceps.
Cumas feidhme.
Comhdhéanamh muscle.
An riocht fisiciúil.
Agus cáilíocht beatha na n-othar.
Feidhm phraiticiúil chun mais muscle a fháil le EMS
Tá seisiún oiliúna ag obair le hualaí comhlánaithe le cleachtaí leictrispreagadh de 2 sheisiún sa tseachtain le 3 thimthriall. Spriocanna:
Méadú mais muscle agus ton ar bhealach ginearálta.
Seachain míchothromaíochtaí sna matáin.
Conclúid
Tá sé léirithe gotá electrostimulation chun mais muscle a fháil go hiomlán éifeachtach agus éasca le cur i bhfeidhm.
Tá níos mó agus níos mó oiliúnóirí agus gairmithe san earnáil ag ionchorprú an mhodha leictriteiripe chun tairbhí iolracha a fháil, do dhaoine sláintiúla agus d’othair a bhfuil paiteolaíochtaí orthu.
