Go ginearálta, caillteanas mór feidhm a bheith ag dul i ngleic i ngach cuid den chorp. Tógann sé seachtainí go míonna chun filleadh ar gnáth. Is iad seo a leanas na príomh-airíonna a bhaineann le hoscailt:
1. Beidh ardú croí ag ardú
2. Déanfar an cumas chun ráta croí uasta agus glacadh uasta ocsaigin a bhaint amach.
3. Tagann am aisghabhála ráta croí níos faide tar éis an ócáid.
4. Ní féidir an meáchan traenála uasta roimhe seo a chomhlánú.
5. Tá neart léim agus greim ingearach tar éis titim go suntasach.
6. Laghdaítear an díolúine, laghdaítear leibhéal glutamine, agus tá fuar go minic tinn.
7. Nuair a thiteann testosterone ach arduithe cortisol, is minic a bhraitheann tú tuirseach.
8. Ná leanúint ar aghaidh le pian matáin a réiteach.
