Is minic a leagann daoine atá ag dul faoi oiliúint spriocanna uaillmhianacha dóibh féin. Is é mian coiteann na haidhmeanna a bhaint amach in am níos giorra fós.
Ba chóir duit na rudaí seo a leanas a thabhairt faoi deara: tarlaíonn na chéad athruithe einsímeacha (méadú creatine kinase (CK) agus lachtáit dehydrogenase (LDH)) láithreach sa sceideal oiliúna molta (2-3x / seachtain ar feadh 20-30 nóiméad) agus is lú an éifeacht a mhéadaíonn an éifeacht. tá duine oilte go maith.
I roinnt cásanna chonaiceamar gur ardaigh CK i roinnt réimsí tar éis 20 nóiméad d’oiliúint EMS - torthaí a fheictear de ghnáth tar éis maratón a rith!
D’fhéadfadh sé seo a bheith ina fhadhb do dhaoine aonair gan oiliúint sa mhéid is go dtógfaidh bacainní duáin tamall sula dtabharfar faoi deara iad. Ní thosaíonn athruithe ceallacha (mar shampla méadú cealla satailíte sa muscle, méadú ar líon na gcealla matáin atá frithsheasmhach ó seasmhacht) tar éis 3 seachtaine oiliúna amháin.
Tar éis 6 seachtaine, tá go leor de na hathruithe críochnaithe agus ansin tá athruithe struchtúracha ar an musculature (hipertróf agus ribeadáin méadaithe). Is próisis luathaithe go láidir iad seo go léir.
Ní bhíonn luasghéarú mar thoradh ar dhéine oiliúna EVEN HIGHER, ach ina ionad sin sáraíonn sé na matáin le meath na miofibrils aonair agus an lamháltas aclaíochta a laghdú. Tá sé cruthaithe go gcuidíonn aistí bia speisialta próitéine le tacú leis an gclár oiliúna.
