Clár Aclaíochta Ems

Clár folláine EMS

Cad is EMS ann agus conas a oibríonn sé?

Is cleachtadh coirp iomlán é spreagadh muscle leictreach nó EMS a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha ag an am céanna. Ní fhéadfaidh cleachtadh traidisiúnta ach 50% de do matáin a úsáid ach tá suas le 98% i gceist le EMS. Ciallaíonn sé seo go bhfuil workouts EMS an-éifeachtach ó thaobh ama, mar sin is féidir le cleachtadh EMS 20 nóiméad a bheith comhionann le gnáth-sheisiún giomnáisiam 90 nóiméad.

An bhfuil clár folláine ems sábháilte agus an ngortaítear é?

Sea, tá sé sábháilte. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil na hinstitiúidí spóirt creidiúnacha sábháilte agus éifeachtach maidir le clár aclaíochta EMS . Agus níl, níl an oiliúint EMS ag clár folláine ems pianmhar. Is neamhghnách é an sruth leictreach a spreagann do matáin ach bíonn rud éigin an-ghasta ag formhór na ndaoine.

Cá mhéad uair a chaithfidh mé traenáil le clár folláine ems agus cé chomh tapa agus a fheicfidh mé na torthaí?

Is é an smaoineamh atá ann ná cleachtadh EMS amháin a chur in ionad ceann de do ghnáthsheisiúin oiliúna. Chun na torthaí is fearr a fheiceáil, is féidir EMS a úsáid uair sa tseachtain chomh maith le ceann amháin nó dhá ghnáthchleachtadh, nó dhá uair sa tseachtain, má tá tú faoi bhrú le haghaidh ama. Is féidir athruithe a fheiceáil de ghnáth tar éis ceithre sheisiún nó níos lú ag brath ar do stíl mhaireachtála. Léirigh staidéir eolaíocha na torthaí seo a leanas thar thréimhse 12 seachtainí ag baint úsáide as an gclár oiliúna Nócha20: caillteanas saille 9%, méadú 30% ar neart, bhraith 89% de na daoine níos láidre agus níos aclaí.

An féidir liom clár folláine ems a úsáid mar chuid de mo ghnáth-ghnáthamh workout?

Is féidir leat. I measc na mbreiseán is fearr le hoiliúint EMS tá gníomhaíochtaí mar Yoga nó Pilates chomh maith le haon chineál oiliúna cardio. Is iondúil gur 24 go 48 uair an chloig an chéim aisghabhála i seisiún EMS, cosúil le gnáth-sheisiún oiliúna. Is cuid mhór eile d'oiliúint EMS í oiliúint friotaíochta ard-déine, m.sh. meáchain throm a ardú, ach ba cheart é a sheachaint le linn na céime aisghabhála. Is féidir gach gníomhaíocht eile a bhaineann le spórt a leanúint mar is gnáth.