Jacket EMS le haghaidh Oiliúna Fliuch

Seaicéad EMS le haghaidh oiliúna fliuch

Ar mhaithe le cur isteach ar do seaicéad EMS do ghnó oiliúna fliuch a íoslaghdú, beidh tú ag iarraidh plean a chur i bhfeidhm chun do ghnó a choinneáil ag rith go réidh tar éis an glasáil a bheith ardaithe. Seo 3 leid uainn.

1. Athraigh do workouts

Tá tuartha ann a deir nach mbeidh an aclaíocht riamh mar an gcéanna, b’fhearr le daoine oiliúint bhaile ná dul chuig ranganna. Tá sé sin fíor maidir le seaicéad EMS do ghnó oiliúna fliuch freisin. Dá bhrí sin, bí réidh le héileamh mór ar oiliúint bhaile.

Is deis iontach é seo freisin do bharraicíní a thumadh i seaicéad EMS físe le haghaidh workouts oiliúna fliuch. Ar an mbealach sin, ní gá do chliaint a bhfuil baint acu lena gcosaint féin agus a dteaghlaigh a dtithe a fhágáil chun páirt a ghlacadh i do phobal agus a gcuid allais a chur orthu.

2. Deireadh a chur le hobair foirne agus fearais ó do seaicéad EMS le haghaidh stiúideo oiliúna fliuch

Seachain go bhfuil cliaint i do stiúideo bain úsáid as aon fhearais le haghaidh workouts idir an dá linn.

Beidh tú ag iarraidh freisin deireadh a chur le hobair foirne agus le hoibríochtaí bunaithe ar chomhpháirtithe. Go dtí seo, ba chóir go n-oibreodh workouts a dteastaíonn teagmháil fhisiciúil uathu nó atá bunaithe ar chomhpháirtithe (ie, suí-suas comhpháirtithe, barraí rotha, agus fiú ard-chúigear) ar an dóire cúil i bhfabhar cleachtaí is féidir a dhéanamh leo féin i do seaicéad EMS le haghaidh fliuch. stiúideo oiliúna.

3. Téigh amuigh faoin aer

Is cás buaiteach é seaicéad EMS lasmuigh a lainseáil do ranganna folláine oiliúna fliuch - faigheann cliaint taitneamh a bhaint as athrú radharcra agus bualadh Vitimín D, agus tú ag athnuachan do thairiscintí stiúideo nó giomnáisiam agus ag glacadh leis an slua aireach nach mbeadh traenáil laistigh de cheithre bhalla.

Is breá le mic léinn agus teagascóirí araon na treadmills, na meaisíní agus na dumbbells a chaitheamh le haghaidh aer úr agus solas na gréine. Agus cé nach gceadaíonn gach rangghrúpa an cumas allas a bhriseadh amuigh faoin aer, is féidir leis na cinn a dhéanann temps níos teo agus solas na gréine a úsáid chun a leasa.

Is é an moladh a dhéanamhSeisiúin 25 nóiméad, lena n-áirítear téamh agus téarnamh.

Ag an tús níl sé áisiúil traenáil níos mó ná uair sa tseachtain le seaicéad EMS le haghaidh oiliúna fliuch, mar nuair a théann sé i bhfeidhm ar shnáithíní nach n-oibrímid de ghnáth, ní bheidh siad ina gcúis le micrea-bhristeacha a éilíonn cúpla lá téarnaimh agus scíthe, de réir mar a bhíonn muid ag éirí níos aclaí is féidir linn traenáil le seaicéad EMS le haghaidh oiliúna fliuch gach 3 lá, má mheasann ár gcóitseálaí é.

Is é an rud is inmholta an oiliúint a roinnt i roinnt céimeanna, beidh an chéad cheann mar oiriúnú don neamhchlaonadh agus téamh suas, de ghnáth táimid 5 nóiméad, an dara agus an phríomhchuid den oiliúint, féadfaidh sé 15 nóiméad eile a thógáil dúinn, an 5 nóiméad deiridh a chaithfimid a ghnóthú lena n-áirítear obair a shíneadh de réir chritéir ár n-oiliúnóra pearsanta.

Ní mór dúinn a choinneáil i gcuimhne i gcónaí go bhfuil sé an-deacair aon oiliúint a ghinearálú, tá go leor rudaí nach mór dúinn a chur san áireamh agus a d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé orainn na treoirlínte molta a athrú, is é ár gcóitseálaí an té a bhfuil aithne aige conas é a dhéanamh bunaithe ar an staid fhoirm agus cuspóirí gach duine againn.

Tá dian-chleachtadh spreagtha leictrea-fhorghníomhaithe domhanda an-dian, is féidir linn a éileamh go mbeadh sé comhionann le 2 uair an chloig nó níos mó de ghnáthchleachtadh sa seomra aclaíochta. B’fhéidir gur cosúil nach bhfuil mórán ama oiliúna ann chun torthaí a fheiceáil i gcomparáid le cleachtadh traidisiúnta ach is post ardchaighdeáin é i ndáiríre má tá tú treoraithe agus curtha i gcrích go maith. Is féidir an meitibileacht basal a ghníomhachtú suas le níos mó ná 72 uair de réir chomhdhéanamh an choirp, airde an chliaint agus seo go léir tar éis seisiún amháin25 min.

Tá leictreachas-fholláine ar cheann de na gnáthaimh aclaíochta coirp is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas. Tosaíonn torthaí na gclár caolaithe agus frith-cheallalít le feiceáil idir 6 agus 8 seachtaine chomh fada agus a dhéanaimid iad a chomhcheangal le réim bia maith.

Ar aon chaoi, ní mór dúinn smaoineamh ar ár seaicéad EMS le haghaidh seisiún oiliúna fliuch mar oiliúint amháin eile ((ní mór dúinn ár gcuid a dhéanamh freisin chun torthaí a fháil) agus sin le seaicéad EMS le haghaidh seisiúin oiliúna fliuch nó le haon mhodh eile gníomhaíochta corpartha, is é an rud tábhachtach ná stop a chur le hoiliúint riamh. Trí nósanna sláintiúla a ghlacadh i dtéarmaí oiliúna agus cothaithe agus a bheith seasmhach ann, iad a ghlacadh mar stíl mhaireachtála, beidh ár gcorp ina fhoinse sláinte agus áilleacht ag an am céanna.

GG quot; Cuireann oiliúint neart le seaicéad EMS d’oiliúint fhliuch oiriúnuithe néaróg agus mhatánach chun cinn atá comhlántach le héifeachtaí aitheanta oiliúna frithsheasmhachta deonaí". Tá an ráiteas seo mar chuid den achoimre eagarthóireachta ar chomhdháil taighdeoirí in 2010 ar an ábhar. Léirigh staidéir bhreise ar fheidhmeanna praiticiúla, a tháinig i ndiaidh na comhdhála sin, tosca tábhachtacha a dhéanann an difríocht idir seaicéad EMS éifeachtach agus neamhéifeachtach d’oiliúint fhliuch. Míníonn sé seo, agus é ag dul siar, cén fáth go bhfuair roinnt taighdeoirí agus cleachtóirí torthaí san am atá thart nach bhféadfadh daoine eile a atáirgeadh. Chomh maith leis sin, mar atá foilsithe ag ollscoileanna measúla, is cúis le seaicéad EMS d’oiliúint fhliuch oiriúnú, ie oiliúint, snáithíní matáin. Mar gheall ar shaintréithe snáithíní matáin chnámharlaigh, is féidir cineálacha éagsúla snáithíní a ghníomhachtú go céimeanna éagsúla ag cineálacha éagsúla seaicéad EMS le haghaidh oiliúna fliuch, agus braitheann na modhnuithe a tharlódh ar phatrún seaicéad EMS le haghaidh gníomhaíochta oiliúna fliuch.] Tagraíodh do na patrúin seo. mar phrótacail nó mar chláir, beidh freagairt dhifriúil ann ó chrapadh cineálacha éagsúla snáithín. Feabhsóidh roinnt clár friotaíocht tuirse, ie seasmhacht, méadóidh cláir eile táirgeadh fórsa.