An Trealamh Aclaíochta Baile is Fearr do 2020

An trealamh aclaíochta baile is fearr do 2020

Is fearr le haghaidh: Duine éigin atá ag iarraidh cleachtadh lánchorp le trealamh giomnáisiam íosta

Is fearr le haghaidh: An yogi sa bhaile (nó aon duine atá ag iarraidh stráice maith)

Is fearr le haghaidh: An tiontú workout fionraí le déanaí

Is fearr le haghaidh: An t-oibrí gnóthach a chaithfidh a scaoileadh saor

Is fearr le haghaidh: Duine ar bith atá ag iarraidh téamh tapa agus simplí

Conas do matáin a oiliúint sa bhaile leis An trealamh aclaíochta baile is fearr do 2020

I spreagadh matáin leictreach, nó EMS go gairid, greamaíonn tú roinnt leictreoidí ar an gcraiceann agus spreagann tú na matáin bhunúsacha le bíoga reatha spreagtha leictreach.

Bíonn na matáin ag teannadh agus ag scíth a ligean in am leis na spreagthaigh agus mar sin déantar iad a neartú agus dá bhrí sin cuirtear oiliúint orthu go fadtéarmach. Tagann na bíoga srutha leictreacha ó ghléas EMS speisialta a bhfuil na leictreoidí ceangailte leis.

Cén chuma atá ar an trealamh aclaíochta baile is fearr do phróiseas oiliúna 2020?

I 6 chéim chun oiliúint rathúil EMS a fháil sa bhaile:

Níl ort ach culaith oiliúna ems a chaitheamh ar do chorp,

é a nascadh leis an bhfeiste EMS,

roghnaigh an clár reatha spreagtha iomchuí,

in ann tosú go díreach tríd an déine a choigeartú.

Coinnigh i gcuimhne, le haghaidh an tsrutha srutha is fearr is féidir, gur chóir go mbeadh na limistéir chraiceann ina gcuireann tú na leictreoidí glan agus saor ó uachtair nó allas. Molaimid spraeire teagmhála agus glantacháin speisialta chun an craiceann a ghlanadh sula gcuirtear na leictreoidí i bhfeidhm. Ól go leor uisce sula ndéanann tú aclaíocht. Seachas sin, d’fhéadfadh fadhbanna cúrsaíochta tarlú le linn aclaíochta.

Nóta breise: Sula n-úsáidtear EMS den chéad uair, iarr comhairle leighis chun aon rioscaí a sheachaint. Níor cheart do dhaoine le luasmhéadair, ionchlannáin mhiotalacha (cornaí san áireamh), galair thromchúiseacha / ainsealacha nó mná torracha EMS a úsáid. Is féidir leis an dochtúir tuilleadh sonraí a mhíniú duit.

Tiocfaidh 20 nóiméad d’oiliúint EMS sa bhaile in ionad suas le 4 uair an chloig d’obair thraidisiúnta. Méadaíonn an fheidhmíocht uasta suas le 30% laistigh de chúpla seachtain. Méadaíonn mais muscle suas le 14% laistigh de chúpla mí. Ní chiallaíonn am sábhála' t luacháil.