sébuntáistí a bhaineann le oiliúnóir pearsanta a bheith agatgo leor, ach is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil sé / sí freagrach as maoirseacht a dhéanamh ar do phróiseas athraithe meabhrach agus fisiceach. Sa lá atá inniu ann, tá oiliúnóirí pearsanta ar cheann de na próifílí gairmiúla is mó tóir, agus ní hamháin ag lúthchleasaithe den scoth, daoine cáiliúla agus daoine saibhre, ach freisin daoine a fheidhmíonn mar ghníomhaíocht fóillíochta; ó thosaitheoirí ar an mbealach suas go dtí na cinn a bhfuil leibhéil níos airde acu.
Tá a fhios sin ag gach duine acuis infheistíocht iontach é ann féin, ós rud é go gcabhróidh oiliúnóir pearsanta linn ár gcaighdeán maireachtála agus a sláinte a fheabhsú.
Cad is oiliúnóir pearsanta ann?
A Traenálaí pearsantasaineolaí i saol na aclaíochta atá oilte agus cáilithe i réimse an spóirt freisin. Molann sé/sí cleachtaí, spreagann agus socraíonn sé/sí cuspóirí sonracha agus aonair, ag brath ar dhálaí agus spriocanna fisiceacha an chliaint.
Measann ACE (Comhairle Mheiriceá um Aclaíocht) oiliúint phearsanta a bheithar cheann de na 10 seirbhís gníomhaíochta coirp is fearr sa chéid seo. Tá a rathúlacht bunaithe ar shástacht agus ar thairbhí na cóitseála pearsantaithe; ach freisin toisc gur sócmhainn luachmhar iad oiliúnóirí pearsanta a thairgeann breisluach d’ionaid spóirt agus a fheabhsaíonn a gcuid torthaí airgeadais go mór.
Tairgeann oiliúnóirí pearsanta na hacmhainní, an t-am agus an teicneolaíocht go léir is gá chun torthaí den scoth a fháil go tapa, go sábháilte agus go héifeachtach. Ina theannta sin, déanfaidh oiliúnóir pearsanta plean a tharraingt suas abeidh athrú ar do chomhdhéanamh comhlacht, cumas riospráide agus cairdiach agus staid ghinearálta na sláinte.
Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfuil sé níos éifeachtaí speisialtóirí den sórt sin a bheith agat ná a fheidhmiú leat féin, go háirithe do mhná. Ina theannta sin, sábhálann an chomhairle a thugann oiliúnóir pearsanta tú ó chur amú ama ag déanamh cleachtaí neamhéifeachtúla nó le drochfhoirm.
Cad ba chóir duit a lorg i oiliúnóir pearsanta?
Mar gheall ar an raon leathan roghanna atá ar fáil, molaimid na critéir seo a leanas a chur san áireamh sula ndéantar cinneadh:
Cúlra acadúil. Tá eolas d'oiliúnóra fíorthábhachtach ionas go mbeidh gach cinneadh bunaithe ar chúiseanna láidre.
Taithí.Déan iarracht a rath a fhíorú. Beidh taithí agat ar shuímh cosúil leis an gceann atá agatsa ina ábhar spéise agus tú ag roghnú na cinn is cáilithe agus is fearr a oireann duit. Mar shampla, más mian leat oiliúint a dhéanamh le veist spreagtha leictreach is fearr dul chuig gairmí a dhéanann speisialtóireacht ar EMS mar beidh feidhmíocht oiliúna níos fearr mar thoradh air seo.
Seirbhís ar fáil. Ag an bpointe seo, ba cheart duit gnéithe cosúil le luach ar airgead, an t-am infheistithe a mheá… Mar sin, mar shampla ba chóir duit ionaid aclaíochta a roghnú a úsáideann na ems.
teicneolaíochta.
Buntáistí a bhaineann le oiliúnóir pearsanta a bheith agat
Is bealach iontach é infheistíocht a dhéanamh in oiliúnóir pearsanta chun do shláinte agus folláine iomlán a fheabhsú. sé/síaire a thabhairt don phleanáil agus don chomhairle a thairiscintar an gcaoi a gcaithfidh tú d’aclaíocht a fheabhsú agus do spriocanna a bhaint amach. Mar sin féin, tá buntáistí eile ann freisin.
1. aiste bia pearsantaithe
Ceann de na chéad rudaí a phléifidh tú le d’oiliúnóir pearsanta nua ná do ghnáth-aiste bia. Ar an mbealach seo, beidh sé/sí in ann anailís a dhéanamh air agus é a oiriúnú ionas gur féidir leat do chuspóirí a bhaint amach go sábháilte.
Ní fiú duit a bheith ag feidhmiú de réir teorainneacha do chumais mura bhfuil d'aiste bia leordhóthanach do na spriocanna atá leagtha síos agat duit féin. I measc nabuntáistí a bhaineann le oiliúnóir pearsanta a bheith agatná go gcinnteoidh sé/sí go bhfuil na cothaithigh atá de dhíth ar do chorp chun freastal ar a riachtanais. Molfaidh sé/sí freisin an méid a chaithfidh tú a ithe chun do sprioc a bhaint amach.
2. Gnáthamh aclaíochta pearsantaithe
Má tá tú comhsheasmhach le fada an lá agus go bhfuil tú ag déanamh cleachtaí sonracha, tar éis céim den dul chun cinn is mó seans go mbainfidh tú ardchlár. Is rud é seo, cé go bhféadfadh tú a bheith i gcruth maith, go gcreidfidh tú nach bhfuil tú ag dul i bhfeabhas, rud a d’fhéadfadh díspreagadh a bheith mar thoradh air.
Ag an bpointe seo, b'fhéidir go mbraitheann tú mar go bhfuil tú imithe chomh fada agus is féidir leat, ach i ndáiríre, tá go leor spáis agat fós le feabhsú. Is é an réiteach anseo náathrú suas do workoutsagus tú ag déanamh athruithe ar do aiste bia. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh gá le hearráidí sonracha a cheartú chun dul thar an ardchlár seo.
Tá anTraenálaí pearsantacuirfear de chúram air seo go léir a chosc, mar, ina phleanáil tosaigh chun na cuspóirí a bhaint amach, beidh sé seo curtha san áireamh cheana féin. Mar sin, b’fhéidir go molfadh an t-oiliúnóir pearsanta malairt a dhéanamh idir na trí ghníomhaíocht seo chun an toradh is fearr is féidir a fháil.
Spreagadh leictreach
Tá sé foirfe chun tús a chur le roinnt torthaí a fheiceáil. Freagróidh na grúpaí matán éagsúla de réir a chéile agus is féidir an déine a mhéadú go measartha. Ar an mbealach seo, beidh do matáin níos ullmhaithe do na gníomhaíochtaí seo a leanas, ag laghdú an baol gortuithe beaga a d'fhéadfadh tú a chur as gníomh ar feadh tamaill.
HIIT
Cuireann an modh oiliúna aclaíochta pléascach seo tomhaltas ocsaigine agus ráta croí chun deiridh. Is í an eochair ná oibriú ag luas uasta i ngach tréimhse oibre. Socróidh dlús agus uainiú na seisiún do dhul chun cinn agus cuirfidh EMS le chéile le EMS comhlacht iomlán na buntáistí meáchain caillteanais a threisiú.
CrossFit
Oibríonn an gnáthamh feidhmiúil ard-déine seo do chorp trí dhisciplíní éagsúla, le fócas speisialta ar na cleachtaí meitibileach seo a leanas. Ina theannta sin, is féidir na cleachtaí a oiriúnú d'aon leibhéal aclaíochta. Mar sin, trína chomhcheangal leis na cinn roimhe seo, beidh tú ag déanamh cleachtaí iomlána a fheabhsaíonn do shláinte ghinearálta, chomh maith le snáithíní matáin a ghiniúint agus a athghiniúint.
3. Spreagadh
Tá easpa willpower ar cheann de na cúiseanna go dteipeann an chuid is mó daoine nuair a chláraíonn siad le haghaidh seomra aclaíochta. Tá an fhadhb seo níos coitianta i tosaitheoirí, toisc nach bhfuil gnáthamh workout ar leith acu. Sin an fáth, de ghnáth deirtear leo oiliúnóir pearsanta a fháil. Ar an mbealach seo, étabharfaidh sé go leor spreagtha agus spreagtha duit clár a leanúint ar bhonn comhsheasmhachbhonn a ligfidh duit do spriocanna a chomhlíonadh.
Tagann gairmithe deimhnithe suas le struchtúr oiriúnach chun oibriú ar fholláine fhisiciúil agus mheabhrach chun feidhmíocht a threisiú agus chun sláinte iomlán a fheabhsú. A dtacaíocht leanúnachtabharfaidh sé suaimhneas agus cabhróidh sé leat na cúiseanna atá taobh thiar de gach ceann de na cleachtaí a dhéanann tú a thuiscint.Ina theannta sin, buntáiste eile gan amhras a bhaineann le oiliúnóir pearsanta a bheith agat ná go gcuireann sé dinimiceas agus rialtacht le do chuid cleachtaí.
Mothóidh a cairdiúlacht, a láithreacht agus a spreagadh go bhfuil an tacaíocht a theastaíonn uait chun do theorainneacha féin a shárú, ag cabhrú leat fanacht spreagtha.
4. Cosc a chur ar ghortuithe
Is é an díobháil an spreagadh foirfe chun cuid den dul chun cinn a rinneadh go dtí an pointe sin a marbhántacht agus a scrios. Ina dhiaidh sin, agus mar thoradh ar an díobháil seo, d'fhéadfadh sé a bheith níos deacra torthaí a fháil.
Mar sin, ceann eile de na buntáistí a bhaineann le oiliúnóir pearsanta a bheith aige ná go gcinnteoidh sé/sí nach dtarlóidh sé seo go rialta. A gcuid taithí agus eolaisligean dóibh a bheith ag súil le droch-fhorghníomhúan cleachtadh dearthateicnícíagus múineann tú conas iad a dhéanamh go sábháilte.
Cuirfidh sé/sí am isteach freisin chun teicníc gach cleachtaidh a mhúineadh dúinn, a fheabhsóidh torthaí agus a choiscfidh gortuithe. Ar an láimh eile, déanfaidh d'oiliúnóir pearsanta monatóireacht leanúnach ar do staidiúir chun a chinntiú go ndéantar na cleachtaí go sábháilte. Má dhéanann tú oiliúint le spreagadh leictreach freisin, is féidir leat gortuithe a chosc sa todhchaí, ós rud é go bhfuil an leibhéal ceart déine ag an oireann spreagadh leictreach chun ualaí troma a chosc, rud a laghdaíonn an baol díobhála.
5. Torthaí de réir do chuspóirí
Nuair a dhéanaimid an cinneadh oiliúnóir pearsanta a fhostú, táimid ag socrú chun torthaí iontacha a fháil. Mar sin,gheobhaidh muid níos mó brag le haghaidh ár bucki ngach seisiún.
Chun iad a fháil, ní mór na cuspóirí a bheith an-sonrach. Ina theannta sin, ba chóir duit a mheabhrú nach gcuideoidh cleachtaí aon-mhéadaigh linn an oiread agus plean atá curtha in oiriúint go sonrach dár riachtanais. Cuirfidh siad seo faoi deara go mbuailfidh tú ardchlár níos luaithe agus, dá bhrí sin, beidh tionchar acu ar do thorthaí.
Chun teacht ar phlean maith a chomhlíonann do spriocanna, ní hamháin go bhfuil a fhios agat cad iad na matáin atá á n-oibriú i ngach cleachtadh. Ní mór duit freisinmeasúnú a dhéanamh ar do riachtanais agus conas is féidir an oiliúint a chur in oiriúint do do stíl mhaireachtála. Mar sin, is é an t-oiliúnóir pearsanta a dhéanfaidh an difríocht nuair a thagann sé chun na torthaí is fearr a bhaint amach de réir do spriocanna.
Oiliúnóir do spreagadh leictreach pearsanta
Chun leas iomlán a bhaint as buntáistí EMS beidh ort oibriú le hoiliúnóir pearsanta speisialaithe. Déanfaidh sé/sí na cleachtaí atá uait agus dearfaidh sé/sí cleachtaí saincheaptha.
"Torthaí le feiceáil i fíorbheagán seisiún".
Tá an cineál seo oiliúna spreagtha leictreach difriúil go hiomlán ón oiliúint a bhfuil taithí agat air. Roghnaítear gairmithe an ionaid aclaíochta ems agus cuirtear oiliúint orthu chun an treoir is fearr is féidir a thairiscint duit.
Spreagadh leictreachIs córas aclaíochta lárnach é ina n-oibrítear na matáin go léir ag an am céanna i bpléascanna gairide. Is féidir leat é a úsáid mar chomhlánú ar do chuid cleachtaí is gnách a fháiltorthaí infheicthe tar éis cúpla workouts.Cabhróidh sé linn ár gcuspóirí a bhaint amach go tapa, go sábháilte agus go héifeachtach.
Mar atá feicthe agat, tá na buntáistí a bhaineann le oiliúnóir pearsanta a bheith agat gan teorainn. An bhfuil tú réidh chun léim ardchaighdeáin a ghlacadh i do riochtú fisiceach? Más mian leat coinneáil suas leis an nuacht a bhaineann le feidhmchláir EMS ar do shláinte, liostáil lenár mblag.
