Cé go measann roinnt daoine gur sprioc gairme deiridh í obair ón mbaile, b’fhearr le daoine eile an turas luath sin a fháil chun na hoibre, cupán caife maidine a fháil ina n-oifigí, agus an lá a roinnt i measc cairde agus comhghleacaithe. Ach cé go bhfuil tamall maith ó shin is í an chianobair an norm nua - bíonn sé níos deacra ag cuid acu é a oiriúnú ná a chéile. Seo roinnt leideanna maidir le conas an leas is fearr a bhaint as an taithí seo (agus gan dul ar mire).
Faigh gléasta mar má tá tú ag dul chuig oifig iarbhír
D'fhéadfadh sé a bheith tempting chun bogadh ón leaba go dtí do dheasc oifig baile i do pyjamas, ach tá an fhírinne - ní bhfaighidh tú mothú ceart oibre mura bhfuil tú ag leagan síos teorainneacha soiléire idir am pearsanta agus oibre. Baineann sé seo le héadaí freisin! Cúpla seachtain de t-léinte agus pants pitseámaí – agus is gearr go mbraithfeá gur rud éigin a dhéanann tú ar saoire é gléasadh suas.
Is dócha go gcabhróidh tú réidh don obair, fiú má tá an obair roinnt céimeanna ar shiúl, leat coinneáil suas leis an ngnáthamh, cabhrú leat díriú, agus am pearsanta agus spás a roinnt ón obair agus ó fhreagrachtaí. Laghdófar na seansanna go mbraitheann gach lá mar a chéile go luath agus go gcaillfidh tú an tuiscint ar cathain a thosaíonn an tseachtain agus nuair a chríochnaíonn sí má bhíonn tú ag caitheamh éadaí a chaithfeá ag an obair de ghnáth. Tá sé seo tábhachtach, toisc go bhféadfadh dúlagar a bheith mar thoradh ar ghnáthamh athrá, agus is é seo an rud deireanach a theastaíonn uait sa chás seo. Ina theannta sin, ní bhíonn a fhios agat nuair a iarrann duine ort an ceamara a chur ar siúl, ceart?
Tabhair sosanna sceidealta duit féin, díreach mar a rinne tú san oifig
Más gnách go bhfaigheann tú sos ag 13:00, déan an rud céanna sa bhaile. Mura n-oireann sosanna oifigiúla oifige duit ar aon nós - bog é chuig aon uair a oireann duit. cuir roinnt athruithe ar do ghnáthamh, agus bain roinnt buntáistí as an taithí. Ach is é an rud is tábhachtaí - déan cinnte go bhfuil na sosanna chomh fada agus a bheadh siad i dtimpeallacht d'oifige.
Cinntíonn sé seo nach bhfuil tú distracted. Cuireann sé bac ort freisin do chuid freagrachtaí a chur siar níos déanaí, agus cabhraíonn sé leat a chinntiú nach dtéann do chuid oibre ó bhaile isteach i do ghnáthshaol agus nach gcaitheann tú na seachtainí atá romhainn ina suí ag do dheasc go leanúnach. Trí obair a thosú ag an am céanna, an méid céanna sosa a fháil, agus sosanna a chinntiú, cabhraíonn sé leat do chuid freagrachtaí agus tascanna a chríochnú in am agus leanúint ar aghaidh le do shaol pearsanta.
Múch do ghuthán, más féidir
Nuair is féidir, coinnigh do ghuthán ar siúl nó múch go hiomlán é. Tá sé níos fusa aird a tharraingt go háirithe anois agus muid ag braith ar ár ngutháin níos mó ná riamh, agus nuair a bhíonn na cinn is géire i bhfad uainn agus nach féidir leo sinn a fheiceáil.
Ar ndóigh, is dócha go n-éilíonn do phost anois go bhfuil do ghuthán in aice leat freisin, nó b'fhéidir nach féidir leat a dhícheangal go hiomlán le linn am oibre ar chúiseanna eile. Ach má bhaintear as do ghuthán mar ábhar seachrán ar a laghad, nuair a bhíonn gá le 100 faoin gcéad de d'aird oibre, íocfaidh tú as go han-tapa. Críochnóidh tú na tascanna sin níos tapúla, níos fearr agus le níos lú seachráin ionas go mbeidh do scíth tuillte go maith agat níos luaithe.
Bain triail as uirlis blocála meáin shóisialta
Is síneadh é an ceann seo ar an méid thuas. Tá a fhios againn go n-éilíonn go leor post inniu go mbainfidh tú úsáid as do ghuthán. Ina theannta sin, braitheann tú níos mó ar do ghuthán agus ar na gnéithe a bhaineann leis nuair a oibríonn tú ar líne. Ach is iad na meáin shóisialta is mó a chuireann as duit. Faigh amach Facebook agus Instagram, múch fógraí agus tú ag obair, nó bain úsáid as ceann de na huirlisí blocála meán sóisialta ón liosta seo chun fanacht dírithe agus táirgiúil.
Coinnigh do chuid oibre ón deasc baile glan agus bain tranglam
Éilíonn roinnt go n-oibríonn siad bess sa "praiseach cruthaitheach" mar a thugtar air. Ach is í an fhírinne - is fearr a fheidhmíonn an chuid is mó againn i dtimpeallachtaí glana agus i spásanna oibre néata gan aon seachrán. Is cuma cé acu deasc oifige nó deasc oifige baile é seo nó nach ea. Glan do dheasc gach tráthnóna tar éis duit a bheith críochnaithe leis an obair, agus é a ullmhú gach maidin sula dtosaíonn tú le do lá oibre.
Cuir roinnt maisiúcháin, plandaí úra, bláthanna, solas nádúrtha nó bolgán leis, nó déan deasc ealaíne más féidir leat - rud ar bith a fhágann gur dóichí go mbeidh tú ag iarraidh am a chaitheamh ann agus taitneamh a bhaint as. Deir staitisticí, feabhsaíonn deasc glan agus íosta táirgiúlacht. Seo 5 leagan amach deasc chun táirgiúlacht a mhéadú agus do thimpeallacht oibre a fheabhsú. Nó seo é bord Pinterest le bailiúchán mór de inspioráid decor deisce baile le haghaidh timpeallacht níos táirgiúla.
Caitheamh duit féin le cupán maith caife, nó rogha eile níos sláintiúla!
Úsáidte chun cupán caife a fháil gach maidin sula dtosaíonn tú ar do chuid cúraimí ar ais san oifig? Déan ceann sa bhaile freisin. Nó b'fhéidir gur féidir leat an t-am seo a úsáid chun deoch níos sláintiúla, níos úire cosúil le sú, nó uisce insíothraithe torthaí a dhéanamh a d'fhéadfadh ní hamháin borradh fuinnimh níos fearr a thabhairt duit ná caife, ach tú a choinneáil úr i rith an lae. Seo roinnt oidis de roghanna sláintiúla eile seachas caife na maidine, nó uisce insileadh. Caife nó ná bíodh, cuimhnigh – ar a laghad, ní gá íoc as gach cupán an uair seo! ☕
Cinntigh go leor solas na gréine
Tugann obair ón mbaile an tsaoirse duit cinneadh a dhéanamh ar chuma do dheasc agus cá bhfuil sé. Cé go bhféadfadh suíomh do dheasc oifige a bheith réamhshainithe, is gnách go mbíonn tú in ann cinneadh a dhéanamh maidir le cá háit go díreach agus conas a chuireann tú do dheasc, agus cé mhéad solas agus rochtain fuinneoige atá aige, má bhíonn tú ag obair ón mbaile. Coinníonn solas na gréine do chuid giúmar agus leibhéil fuinnimh suas agus cabhróidh sé leat fanacht úr, sláintiúil agus lán le fuinneamh i rith an lae. Is olc an rud é do ghiúmar a bheith ag obair ar leibhéil ísle solas na gréine, ach beidh tionchar aige freisin ar fhís na súl. Bí ag súil le tuirseach i bhfad níos tapúla mura bhfaigheann do shuíomh deisce go leor gréine.
Má chuirtear do dheasc in aice leis an bhfuinneog, ní gá go gcaithfeadh sé aghaidh a thabhairt ar an bhfuinneog – an chuid is mó den am, bíonn solas na gréine níos gile ná scáileán do dheasc, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra é a léamh agus cuireann sé brú níos mó ar do shúile. Cuir do dheasc in aice le fuinneog, ag cinntiú méid réasúnta de sholas na gréine nádúrtha a chabhróidh leat fanacht dírithe agus brú súl a laghdú, ach freisin a chinntiú nach sruthán sé tú go díreach. Cé nach mbeidh aon dochar ag solas díreach, is dócha go gcuirfidh gathanna díreacha ar d’aghaidh agus ar do chraiceann isteach i rith an lae, go gcruthóidh siad míchompord agus go gcuirfidh siad isteach ar do chumas díriú. Go Seo roinnt leideanna maidir le conas do dheasc a shuíomh chun táirgiúlacht a mhéadú.
Cinntigh go gcodlaíonn tú go leor
D'fhéadfadh sé a bheith tempted ag cruthú do chlár ama féin anois go mbeidh tú cinneadh a dhéanamh má oibríonn tú 8 go 5. Ach muinín dúinn, níos luaithe ná níos déanaí gheobhaidh tú amach go bhfuil tú ag bogadh agus ag imirt thart le do amchlár ach amháin méaduithe do ualach oibre, a dhéanann do lá oibre níos faide agus tionchar ar deireadh thiar do chodladh.
Is é an pointe, is cuma cén uair a dhúisíonn tú agus a théann tú a chodladh, agus cibé an gá duit a bheith in airde ar do dheasc faoi 8 AM go géar - caithfidh do chorp a thimthriallta codlata nádúrtha a leanúint. Tá cúis ann go gcodlaíonn muid nuair a théann an ghrian síos, agus nuair a dhúisíonn sé nuair a théann sé suas, agus go dtiocfadh easpa fócais, ídithe agus tiúchan níos lú ag imirt leis seo. Ní mór duit fós an oiread agus codlata mar is gá duit roimh!
Sín, aclaíocht, siúl
Tá a fhios againn – d’fhéadfadh go mbeadh sé as an gceist am agus spás a aimsiú le hoibriú amach anois do go leor againn. Ach táimid ag caitheamh níos mó ama ar ár ríomhairí anois ná riamh. Más rud é nach bhfuil tú ag suí in aice le do dheasc ar feadh an lae ar fad chun fadhbanna sláinte fadtéarmacha a thabhairt duit, is cinnte go mbeidh pian ar ais, teannas agus strus mar thoradh air.
Beidh tionchar ag míchompord freisin ar do chumas díriú. Caith na sosanna sin idir síneadh oibre - is é an rud go maith, is féidir leat cleachtaí síneadh a dhéanamh anois b'fhéidir go mbeadh an iomarca náire ort a dhéanamh san oifig! An bhfuil roinnt fuinnimh le haghaidh aclaíochta iomlán? Glac páirt i gcainéal YouTube saor in aisce le cleachtadh aclaíochta atá éasca le leanúint.
Is cuma cén leibhéal aclaíochta agus solúbthachta atá agat – bíonn aclaíocht de chineál éigin ann i gcónaí a oireann do do chumas. Fiú nuair a bhíonn tú ró-thuirseach le haghaidh aclaíochta coirp iomláin, nó fiú stráice deisce idir d’am oibre – beidh roinnt cleachtaí súl chun d’amhairc a fheabhsú ag dul go mór chun cabhrú leat.
