6 Ilchláir Trealamh Giomnáisiam EMS

6 Ilchláir Trealamh Giomnáisiam EMS

Cad a deir Eolaíocht Spóirt thart ar 6 trealamh giomnáisiam EMS EMS?

Tá oiliúint EMS fostaithe i leigheas spóirt agus in athshlánú ar feadh na mblianta. Tá raon feidhme an iarratais leathnaithe ag Oiliúint EMS le 10 mbliana anuas chun feidhmíocht ghinearálta folláine agus spóirt a chur san áireamh. Tá saibhreas taighde ann ar oiliúint EMS i measc a réimsí taighde ar iarratais a bhfuil éifeachtúlacht eolaíoch EMS cruthaithe aige.Léirigh cuid de na torthaí taighde is suntasaí éifeachtaí dearfacha oiliúna ar mhais na matán (Kemmler & von Stengel, 2013).Fuair ​​taighde ó Ollscoil Spórt na Gearmáine Cologne (Filipovic et al., 2012; Speicher et al., 2008) feabhsuithe suntasacha ar luas agus ar neart uasta tar éis tréimhse oiliúna EMS.Léirigh taighde ar athshlánú in Ollscoil Bayreuth (Boeck-Behrens et al., 2002) leibhéil shuntasacha faoisimh phian i rannpháirtithe a bhfuil pian ar ais orthu.Is modh oiliúna éifeachtach é oiliúint EMS freisin do dhaoine scothaosta (Kemmler & von Stengel, 2012) agus d'othair chairdeolaíocha, mar a thaispeáin taighde ó Bad Oeynhausen (Fritzsche et al., 2010).

Tuairiscíonn staidéir taighde ó Ollscoil Bayreuth sa Ghearmáin na torthaí seo a leanas tar éis clár sé seachtaine le EMS:

lTá éifeachtúlacht oiliúna EMS 18 n -uaire níos airde ná gnáth -chleachtaí.

lTá 20 nóiméad d'oiliúint EMS chomh héifeachtach le 90 nóiméad d'oiliúint neart traidisiúnta.

lThuairiscigh os cionn 30% de na rannpháirtithe go raibh a gcuid fadhbanna athfhillteacha ar ais.

lLéirigh 75% feabhas le fadhbanna neamhchoinneálachta, agus leigheasadh 33% de na rannpháirtithe seo air ar fad.

lMhéadaigh an cumas uasta neart 12%, agus tháinig feabhas ar leibhéil seasmhachta\/aclaíochta faoi 69%.

lBhraith 85% de na daoine a tástáladh go raibh feabhas ar a gcruth coirp agus gur rangaigh 90% an modh oiliúna EMS mar rud dearfach.

6 Ilchláir Trealamh Giomnáisiam EMSTáirge Moladh (BB907)

BB907 Suit EMS*1

Bosca Fuinnimh*1

Táibléad *1

Cóta íochtair*1

Is é an moladh seisiúin nóiméad a dhéanamh 25-, lena n-áirítear téamh agus téarnamh.

Ag an tús níl sé áisiúil traenáil a dhéanamh níos mó ná uair sa tseachtain le EMS, mar nuair a théann sé i bhfeidhm ar shnáithíní nach n-oibrímid de ghnáth, ní bheidh siad ina gcúis le micrea-bhristeacha a dteastaíonn cúpla lá aisghabhála agus scíthe uathu, mar go bhfuilimid ag éirí níos oiriúnaí is féidir linn traenáil le EMS gach 3 lá, má mheasann ár gcóiste iad.

Is é an ceann is inmholta an oiliúint a roinnt i roinnt céimeanna, beidh an chéad cheann mar oiriúnú ar an mbuachaill agus ar an téamh suas, de ghnáth táimid 5 nóiméad, an dara cuid agus an phríomhchuid den oiliúint, is féidir leis 15 nóiméad eile a thabhairt dúinn, an 5 nóiméad deiridh a chaithfimid le haisghabháil lena n -áirítear obair shín de réir critéar ár n -oiliúnóir pearsanta.

Ní mór dúinn a choinneáil i gcuimhne i gcónaí go bhfuil sé an -deacair aon oiliúint a ghinearálú, tá go leor rudaí nach mór dúinn a chur san áireamh agus is féidir linn na treoirlínte molta a athrú, is é ár gcóiste an té a bhfuil a fhios aige conas é a dhéanamh bunaithe ar staid agus cuspóirí gach duine againn.

Tá dian-spreagadh leictreamaithe domhanda dea-fhorghníomhaithe an-dian, is féidir linn a éileamh a bheith comhionann le 2 nó níos mó uaireanta de chleachtadh traidisiúnta sa seomra aclaíochta. B'fhéidir nach bhfuil mórán ama oiliúna ann chun torthaí a fheiceáil i gcomparáid le cleachtadh traidisiúnta ach is post ardchaighdeáin é i ndáiríre má tá tú treoraithe agus curtha i gcrích go maith. Is féidir an meitibileacht bhunúsach a chur i ngníomh suas le níos mó ná 72 uair an chloig de réir chomhdhéanamh an choirp, airde na gcliant agus seo go léir tar éis seisiún de 25 nóiméad.

Tá aclaíocht Electro ar cheann de na gnáthaimh chleachtaidh choirp is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas. Tosaíonn torthaí na gclár Slimming agus Frith-Cellulite le feiceáil idir 6 agus 8 seachtaine chomh fada agus a dhéanaimid é a chomhcheangal le haiste bia maith.

Mar sin féin, ní mór dúinn smaoineamh ar ár seisiún EMS mar oiliúint amháin eile (ina gcaithfimid ár gcuid a dhéanamh chun torthaí a fháil) agus nach stopann an rud is tábhachtaí le hoiliúint le seisiúin EMS nó le haon mhodh gníomhaíochta fisiciúla eile. Má ghlactar le nósanna sláintiúla i dtéarmaí oiliúna agus cothaithe agus a bheith seasmhach ann, glacfaidh siad iad mar stíl mhaireachtála, mar fhoinse sláinte agus áilleacht ár gcomhlacht ag an am céanna.

Paraiméadar 6 muCláir LTI Trealamh Giomnáisiam EMS

1) Míniú ar théarmaí

Sainmhínítear cláir mar shuíomhanna atá bunaithe ar pharaiméadair éagsúla éagsúla amhail an t -am cuisle, an leithead cuisle, an t -am sos, srl. Cé go bhfuil an clár ag rith, astaítear an chuisle atá ag teastáil le haghaidh an ré a roghnaíodh roimhe seo. Fágann sé seo gur féidir oiliúint “saorstíle” a dhéanamh.

2) déine cuisle

* Úsáidtear sruthanna i raon míleú de ampere (MA) i EMS

* Cinneann déine na bíge méid na n -earcaíochta agus na snáithíní matáin a earcú

* An níos láidre an chuisle, is ea is láidre a tharlaíonn an crapadh

* Imoibríonn gach duine go difriúil leis an déine reatha. Dá bhrí sin, ní mór an déine reatha a rialáil ina n -aonar ag brath ar an íogaireacht reatha faoi seach

* Minicíocht Pulse

Sonraítear minicíocht na bíge i Hertz (Hz). Sonraíonn an mhinicíocht chuisle cé mhéad pulsanna aonair in aghaidh an tsoicind ar an musculature le linn na céime crapadh.

a. Dá bharr sin, bíonn crapadh matáin mar thoradh ar gach cuisle

b. Méadaítear líon na gcrapadh matáin trí mhinicíocht na bíge a mhéadú.

{--7 Hz: Scaipeadh fola feabhsaithe agus gníomhachtú meitibileach.

{--85 Hz: Spreagadh is fearr ar mhatáin striated

{--100 Hz: madhmadh agus faoiseamh pian

* Leithead cuisle 1. Sonraíonn an t -ardú cuisle an t -am a mhéadaíonn cuisle reatha ar a uasluachanna. 2. An níos faide a mhaireann cuisle amháin, is é an níos doimhne a théann sé isteach sa fhíochán agus méadaíonn sé earcú na n -aonad mótair

* Sos am Is é an t -am sos an t -am i S nó MS nach sreabhann aon sruth

Athraíonn na moltaí maidir le cóimheas cuisle is fearr is féidir idir 1: 1 agus 1: 5.

Déan teagmháil linn

Sásta a bheith ar an eolas gur spéis thúd I6 Ilchláir Trealamh Giomnáisiam EMSOiliúint Oiliúna agus Oiliúna EMS, más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoi Oiliúint EMS agus CompanyTech Company,nó ag iarraidh culaith EMS a cheannach,Déan teagmháil linn gan leisce.