Meastar go bhfuil duine róthrom nuair a bhíonn a BMI nó a hinnéacs mais choirp níos mó ná nó cothrom le 25. Bheithróthrom, cosúil leraimhre, is cás scanrúil é ó thaobh na sláinte de mar is féidir leis an riosca galair a mhéadú. Tá sé inmholta mar sin do BMI a laghdú trí mheáchan a chailleadh. Maidir leis seo, is féidir le electrostimulation a bheith ina réiteach a ligeann duit na punt breise sin a chailleadh.
Staid róthrom
Faightear an BMI tríd an meáchan arna shloinneadh i kg a roinnt ar chearnóg na hairde arna shloinneadh i m² an duine atá i gceist. Má tá an toradh a fhaightear níos mó ná nó cothrom le 25, meastar go bhfuil an duine róthrom. Ó innéacs 30, tá sé i staid otracht. Sa dá chás, moltar rud éigin a dhéanamh faoi mar go bhfuil na daoine seo go háirithe faoi lé galair cosúil le diaibéiteas nó galair cardashoithíoch. Tá róthrom de bharr dhá fhachtóir go príomha:
Aiste bia lag:tomhaltas bianna próiseáilte, íseal-chothaitheacha agus ard-calórach
Stíl mhaireachtála shuiteach:beagán nó gan aon ghníomhaíocht choirp
Is é an bealach is fearr chun torthaí a fháil ná gníomhú ar an dá phointe seo.
Buntáistí electrostimulation
Is cleachtas é electrostimulation atá ar eolas go maith ag lúthchleasaithe ardleibhéil, ach freisin ag fisiteiripeoirí. Le tamall anuas anois, tá sé ina ábhar spéise do dhaoine ar mian leo aire a thabhairt dá gcruth chomh maith leo siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Cuirtear gléas ar an gcuid den chorp atá le cóireáil. Buíochas le leictreoidí na feiste, gníomhaíonn scaoilte beaga leictreacha ar an snáithín muscle, rud a thugann conradh don dara ceann. Tar éis cúpla seisiún, éiríonn an comhlacht níos toned agus is féidir fiú meáchain caillteanas a thuiscint.
Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara nach táirge miracle é electrostimulation. Ceann de na príomhbhuntáistí atá aige ná go sábhálann sé am;tá seisiún 20-nóiméad comhionann le 4-uair an chloig aclaíochta. Is rogha suimiúil eile é dóibh siúd nach bhfuil mórán ama acu le cleachtadh. Molaimid dhá nó trí sheisiún de electrostimulation in aghaidh na seachtaine a fháil torthaí maithe.
Optimize do meáchain caillteanas
Is bealach iontach é electrostimulation meáchan a chailleadh, ach le bheith éifeachtach, ní mór duit a fheidhmiú freisin. Le linn doseisiúin ag stiúideonna Iron Bodyfit, beidh cóiste ar fáil chun cabhrú leat bogadh i gceart. Cuimsíonn an clár squats, ABS, push-ups agus scamhóga.
Chomh maith leis na seisiúin electrostimulation, is féidir leat dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil freisin. Mura bhfuil tú ag lucht leanúna an spóirt, beidh siúl nó snámh, a chleachtadh go rialta, go leor chun cabhrú leat deireadh a chur leis an iomarca meáchain.
Chun do chlár meáchain caillteanas a chomhlánú, beidh ort gníomhú ar do aiste bia freisin. Chun seo a dhéanamh, tosú trí do thomhaltas bianna reoite a laghdú i bhfabhar táirgí úra. Slán le sodas agus rogha an diúltaithe do uisce mianraí, níos lú siúcra agus níos mó torthaí. Is féidir leat beagán breise a cheadú duit féin ó am go chéile chun frustrachas a sheachaint, ach gan é a dhéanamh ró-ard
